안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

오늘은 딥(Dips)은동에 대하여 알아보겠습니다.

딥은 시선에 따라 운동부위가 상완삼두근운동과, 가슴하부운동을 할수 있습니다.

시선을 아래로 보면 밑가슴, 시선을 정면으로 보면 상완삼두근.

왜 그럴까요??

이유는 시선에 따라 몸의 중심이 이동하기 때문입니다.

사진으로 보면 쉽게 이해되실겁니다.

물론 시선을 아래로 본다고 해서 상완삼두근에 힘이 들어가지 않는것은 아닙니다.

근력운동시 해당 근육의 집중이 가장 중요합니다.

벤치프레스를 예를 들면 주운동 근육은 가슴이지만 협력근(도움을 주는 근육)으로 상완 삼두근과, 전면 삼각근이 사용이됩니다. 그리고 길항근(반대근육- 등)역시 어느정도의 힘을쓰는데 도움을 주고 있습니다.

운동을 처음 하시는 여성분들은 가슴운동을 하지만 가슴의 자극보다는 상완삼두근의 자극을 더 느끼시죠.

운동하실때 집중하시는거 잊지마세요. 내가 지금 어느부위 운동을 하고 있으며, 가슴운동을 한다면 가슴근육이 스트레칭되고, 수축되는걸 느껴보세요!! 그러면 운동효과는 UP!! 될것 입니다.^^*

동영상으로 보세요. 앞 15회는 밑가슴에 집중한 딥스, 뒤 15회는 상완삼두근에 집중한 딥스 입니다.

 

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