우선 대중교통으로 출퇴근 하시구요, 엘리베이터보다 계단으로 걸어 다니시구요...이렇게 일상생활을 늘려야 합니다. 흠흠~ @,.@

에고....또 꼰대같은 소리 하는구만....췟~!!! ㅡㅡ+

 그동안 지독한 귀차니즘으로 꼼짝달짝하기 싫어하던 사람이 운동을 통해 얼만큼의 에너지를 사용할 수 있을까요?? 각종 저질 식품을 입에 달고 살면서 운동은 끔직이도 싫어해 키 170cm, 몸무게 90kg의 안습몸매를 자랑하는(?) 30대 남자 A씨를 예로 들어보겠습니다.

계단을 조금만 올라가도 숨이차는 저질 체력과 주변 사람들의 따가운(?) 시선에 극심한 스트레스를 받아 살을 빼야겠다는 굳은 결심을 하게 된 A씨가 운동을 하기로 마음을 먹었습니다. 다이어트를 성공하여 그동안의 기나긴 솔로 탈출도 꿈꿔봅니다.

[키 170cm - 몸무게 90kg]면 고도비만에 속하고 저질 체력의 수준은 안봐도 비디오일거 같네요. 이 몸상태로 처음 운동을 시작한다면 런닝머신에서 시속 6km의 파워워킹 30분도 꽤 힘들어할 거 같습니다. A씨가 시속 6km의 속도로 런닝머신에서 30분정도의 파워워킹을 한다면 대략 200~210kcal정도의 에너지를 사용합니다.^[각주:2]




자 그럼 A씨가 자가용을 가지고 다니던것을 대중교통을 이용해 출퇴근하고 건물의 1~2층은 엘리베이터 대신 계단을 이용하며 일부러 버스 정류장 1~2 정거장은 걸어서 다닌다면, 즉 일상 생활을 늘린다면 얼만큼의 에너지를 사용하게 될까요?

 A씨가 무거운 엉덩이를 붙이고 있을때는 대략 하루종일 2720kcal정도를 사용하게 됩니다. 그런데 그 무거운 엉덩이를 뗀다면 하루에 대략 2980kcal를 사용하게 됩니다.^[각주:3] 보시다시피 무거운 엉덩이를 떼는 것으로 대략 250kcal 정도를  더 사용하게 되는 것이지요. 이것은 A씨가 시속 6km, 30분의 파워워킹동안 사용하는 칼로리를 초과합니다. 

따라서 A씨는 일상 생활에서 조금 더 움직임으로써 열심히 땀흘려 운동한 만큼의 에너지를 사용한다는 것을 확인할 수 있습니다!!!

정말 살을 빼고 싶으세요?

 살을 빼야겠다고 마음먹은 사람들이 주로 고민하는 내용은 '헬스장에 다닐까, 말까? 자전거를 타는게 좋을까 런닝머신을 하는게 좋을까? 수영을 하면 살이 잘 안빠진다던데 괜히 수영장을 등록했나?' 와 같이 일부러 시간과 돈을 들여 운동하는 동안에 관한 것들입니다.

 하지만 일상생활을 늘리는 것으로도 귀한 돈과 시간을 투자해 운동하는 것에 버금가는 효과^[각주:4]를 얻을 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 투자하는 시간, 비용, 효율이라는면에서 우리가 진짜로 고민해야 할 부분은 '어떻게 하면 효과적으로 운동할까?'가 아니라 '어떻게하면 일상생활을 좀 더 늘릴 수 있을까?' 이지 않을까요? 

 물론 따로 시간을 투자하여 운동하는것이 살빼는데 큰 도움이 됩니다. 하지만 돈들여 시간들여 운동해야만 살이 빠질거라는 고정관념을 버리세요. 헬스장에서 녹초가 되도록 운동하고 집에 들어와서는 시체처럼 누워있지 마시고 설거지도 하고 청소도하면서 좀 더 움직이는 것이 살도 빠지고 사랑도 받는 '현명한 다이어트 방법'이 될거 같습니다.

자 그럼 다들 팔 걷어 부치고 설거지, 빨래, 청소 모드로 돌입해 봅시다!!! 이 포스팅으로 오늘 저녁은 대한민국 아줌마, 어머니들이 좀 편안한 할 수 있을까요? ^^* ( 아 그럼 아줌마, 어머니들이 살이 찌게 되나요??? 이런...^^;;;)

 

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