몸짱의사의 FITNESS WORLD
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비밀댓글입니다
2012/02/03 11:50와우 좋은 결과를 얻으셨군요!! ㅊㅋㅊㅋ ^^
2012/02/04 10:03복근 운동을 하다가 허리에 통증이 생기는 경우가 종종있습니다. 지금같은 경우는요 우선! 병원에 가셔서 치료를 받으시고 코어 트레이닝부터 살살 시작하시는게 좋습니다. 레그레이즈는 피하시는게 좋습니다. 그렇게 차츰차츰 운동을 하시다가 크런치로 복근 운동을 하시는게 좋습니다~
탄력업을 시켜주는 운동이라... 좀 애매모호하네욧~~^^
화이팅!!!
비밀댓글입니다
2012/02/01 17:06답변이 좀 늦었네요. 우선 다이어트 하느라 고생도 많으셨고 수고하셨습니다~ 이정도까지 하시는것도 쉽지 않으셨을텐데 대단하시네요...
2012/02/02 11:10현재 상황을 쉽게 비유를 해볼께요. 내가 월급을 1000만원을 벌다가 100만원으로 줄었다면 우리는 지출을 조절하죠? 1000만원 벌던 씀씀이를 100만원을 벌면서 유지할수 없는것과 마찬가지로 우리몸도 그렇습니다.
무조건 먹는양을 줄이고 유산소 운동만 하다보면 우리몸은 이에 적응해서 자연스레 대사량을 줄여 타협점에 도달하게 되고 결국 정체기가 쉽게 오는 것입니다.
우선 허셔야 할 것은 제대로 드시는 겁니다. 지금처럼 원푸드 다이어트를 하여서는 답이 나오질 않습니다. 이런 조언은 건강을 위함을 넘어서 본인이 원하는 목적에 도달하게 해드리려함입니다.
운동도 같은 운동을 계속하면 일상이 되어버려지고 더이상 몸이 반응하지 않습니다. 운동도 바꿔줘야 합니다. 유산소 운동을 하시면서 근력 운동을 꼭 해주세요. 그래야 몸이 지출을 아끼지 않습니다.
아마 다 아시는 내용일겁니다. 아시는 내용 그게 정답입니다.
화이팅 ^^
비밀댓글입니다
2012/01/06 17:42원장님..2월 27일(월) 5시 북TV365채널 건강북밴드에서
2012/01/06 17:26박상준 원장님의 "몸짱의사의 성형 다이어트" 책을
집중 소개하고 토론하려 하는데...
원장님께서 저자로서 출연섭외 OK해주시니 넘 감사합니다.
이곳 휘트니스 블로그의 모든 분들이 공동시청해주시고,
궁금한 점을 Q & A 시간에 온라인상에서 또는 오프라인상에서
함꼐 해주시면 너무나 감사하겠습니다.
저희 북TV365채널의 주소를 알려드리오니
많이들 참여해주세요^^
저희 채널은 월요일 생방송으로 페이스북을 통해서도
온라인에서 질문을 접수받습니다.
여러분들의 많은 성원 부탁드립니다.
참여형 지식미디어 북TV365:
https://www.facebook.com/#!/booktv365
Exergame bike로 운동하세요! 연락주시면 데모 장비를 설치해 드립니다!!!
2012/01/04 11:23넥슨 카트바이크
김대환이사
010-5519-1414
Www.amuseway.com
Tarzan019@naver.com
네이버 "서울타잔" 카페 운영중!!
비밀댓글입니다
2011/12/21 11:40안녕하세요~! 평소 관심이 많은 부분이라서 몸짱의사님 블로그도 자주 놀러오다가
2011/12/06 13:50이번에 성형다이어트를 구입했는데요,,,,,
읽다가 문장이 잘못된부분이 있는거 같아서 이렇게 글남겨요
87페이지에보면
'색깔로만 따지다 보면 사이다는 좋고 콜라는 나쁘다는 어처구니 없는 결론에 도달할수있다' 라는 부분이 있는데
문장 흐름상
'색깔로만 따지다 보면 콜라는 좋고 사이다는 나쁘다는 어처구니 없는 결론에 도달할수 있다'로 정정되어야 하는게 아닌가? 하는 의문이 들어서 이렇게 글남겨요,,,
어디에 말씀드려야 될지 몰라서,,,,
항상 좋은정보 감사합니다.
정유연님 안녕하세요~
2011/12/08 12:47그렇네요.. 지적해주신 부분이 맞습니다~
감사합니다 ^^
안녕하세요. 「책으로 만나는 1인 미디어」 viaBook입니다.
2011/11/18 15:23viaBook은 누구나 책을 만들고, 보고, 공유하고, 책을 중심으로 소통하는 소셜 전자책 서비스입니다.
특히 블로그의 포스트를 전자책으로 제작하는 것에 최적화 되어 있습니다.
지난 7월 서비스를 오픈하였으며, 2011년 11월 말에 iPad용 앱이 출시될 예정입니다.
앱 출시를 기념하여 기존에 보유하고 계신 콘텐츠를 전자책으로 만들어 드리는 프로젝트를 한시적으로 진행하고 있습니다.
참여 신청 해주시면 출판 전문 에디터가 전자책을 제작하여 드립니다. 샘플 전자책 및 자세한 내용은 아래 URL에서 확인하실 수 있습니다.
http://www.viabook.net/vip/one_day_publishing
나만의 전자책을 제작할 수 있는 특별한 기회에 꼭 참여하시길 바랍니다.
비밀댓글입니다
2011/11/11 17:20생리중이라고 특별한 운동법이 있는것은 아닙니다. 다만 생리전 과도하게 식욕이 증가한다던지 생리통이 심하다던지 하면 적절한 치료가 필요합니다. 헬스장 가기가 꺼려지신다면 야외에서 가벼운 유산소 운동 후 스트레칭 정도로 마무리하시는게 어떨까요? ^^
2011/11/15 10:05저는 158센치에 43키로의 극히 저체중입니다.
2011/11/14 14:39남들은 뚱뚱해서 고민을 하지만 저는 너무 말라서 고민을 하고 있죠
근데 며칠전 건강검진을 받앗는데 중성지방이 43입니다.
정상에 엄청 모자라는 수치더군요
인터넷을 찾아봐도 중성지방을 줄이는 방법에 대해서만 나오던데요
운동을 하면 중성지방 수치가 올라갈수 있나요?
어떤 운동을 해야하는지...식이요법도 아시면 알려주셨으면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 피검사상 결과가 무조건 낮거나 높다고 치료를 해야하는 것은 아닙니다. 중성지방 수치도 마찬가지입니다. 식사를 어떻게 하시는지 모르겠지만 중성지방 수치가 낮다는 부분보다는 심각한 저체중이라는 부분이 개선되어야 할 거 같습니다. 저체중이 개선되면 중성지방 수치는 자연스레 올라갈 것입니다. ^^
2011/11/15 10:03