안녕하세요? 박상준의원에서 도수치료를 담당하는 물리치료사 이은희입니다.
우리 몸의 체중을 지탱하는 부분중 쉴새없이 움직이는 무릎은 한번 나빠지면 일상생활에서 많은 불편함을 느끼게 되는데요.
특히 우리나라는 좌식생활이 발달되어 있어 무릎 부위의 퇴행성 관절염 이 흔하며 여성분들은 임신, 출산, 폐경기 이후로 호르몬 변화로 인해 퇴행성 관절염에 걸릴 확률이 높다고 하네요.
무릎부위에 생길수 있는 관절염은 생명을 위협하는 큰 질병은 아니지만 방치하게되면 연골조직이 닳게 되면서 통증이 심해지고 활동하는데 어려움이 생겨 우리 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다.
그래서 준비한 무릎 건강을 위한 예방법.
"다 알고 있는 운동이네"라고 할수도 있지만 매일 꾸준히 실천하는것이 중요하다는 사실 잊지마세요.^^
1. 바른자세로 의자에 앉습니다.
2. 한쪽 무릎을 쫙 펴서 올린다.
3.무릎을 올린 상태에서 발을 가슴쪽으로 당긴다. (허벅지가 뽝~ 당길정도로 발을 당겨주세요)
4. 10초간 정지후 제자리로 .
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(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
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5. 반대쪽 무릎도 같은 방법으로 하시면 됩니다.
한쪽 무릎에 10회씩 번갈아 시행하시구요. 3세트정도 하시면 되는데 개인차에 따라 조절 가능하세요.
통증이 나타나기 전에 예방이 더 중요하단거..
건강한 무릎으로 백세시대를 준비합시다.
(목동 영등포 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)
