피트니스월드 유부빌더입니다. 제가 요즘 블로그가 심히 뜸했습니다. 글도 많이 못쓰고 답글도 못달고 답방도 못하고.......이유인즉슨 짧게나마 다니던 병원을 정리하고 새로운 곳을 물색하고 옮기는 과정에 있었기 때문에....라고 변명을 해보렵니다. ^^;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 어쨋든 이런 바쁜 와중에도 또 사고(?)를 하나 쳤습니다. 제가 요즘 트위터에 포~옥 빠져서 살고 있으면서 트위터내 다이어트에 관심있는 사람들의 모임인 '다이어트당'을 만들어 사이비 당주(?)로 활동하고 있습니다. 그러다가 이번주 일욜에 '트위터 다이어트당 첫번째 운동벙개' 를 개최하게 되었습니다~!!! 자세한 내용은 다음과 같습니다. *날짜는? 5월 16일 * 장소는? 지하철 3호선 양재역 4번 출구..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 올 여름을 대비하여(?) 새로운 운동기구를 하나 소개하도록 하겠습니다. 그 이름은 바로 바로............................ Totally body, Resistance eXercise = TRX 입니다. 예전부터 역사에는 별 관심이 없었던 1인인지라 TRX의 역사 또한 별 관심이 없으나 제가 처음으로 소개하는 운동기구이니 만큼 그 역사(?), 기원(?)을 잠시 살펴보겠습니다. TRX는 미 해군 특수수색대에서 개발되어 실전투입되는 전투대원들의 체력훈련에 쓰이며 미국을 비롯하여 영국, 포루투칼, 네덜란드, 이태리, 캐나다, 브라질, 호주, 홍콩, 등에 급속도로 보급되고 있다 고 하네요. 뭐 그렇답니다. ^^ 글의 구색 맞추기 위한 서론은 여기까지 하구..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 언제든 초절정 예쁜몸으로 뿅~!! 변신해서 나타나는 수많은 연예인의 다이어트 비법을 알려드리려 합니다. 남자 몸짱 연예인의 계보(?)를 살펴보자면 권상우를 시작으로 배용준이 그 뒤를(?) 이었고 그 후 이병헌, 장혁 그리고 마지막으로 비가 환상적인 몸매로 나타나 뭇여성들의 맘을 흔들었습니다. 그와 함께 남자들은 연예인 복근 뽐뿌질(?)에 너도나도 헬스장을 등록하는 사태(?)가 발생하고 있습니다. 그러면서 당연히 연예인들의 다이어트 & 몸짱 비법을 궁금해하게 됩니다. 자 저를 비롯한 일반사람(?)들이 연예인과 같은 초절정 울트라 캡숑 몸매를 만들려면 어떻게 해야할까요? 그들만이 알고있는 전설의 비법서, 식단, 운동방법이 존재 할까요? 그게 존재하여 그것만 손에 넣는다면 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 뚱뚱한 사람들이 운동을 해도 살을 못 빼는 이유에 관하여 알아보겠습니다. 살 빼는 방법 하면 당장 떠오르는 것이 바로 운동과 식이요법입니다. 다이어트의 쌍두마차라고 할 수 있죠. 항상 말하지만 운동과 식이요법 중 무엇이 더 중요하냐고 묻는다면 그래도 식이요법이 1번, 그리고 그다음이 운동이라고 말할 수 있을겁니다. 뭐 식이요법에 이은 2인자 이긴 하지만 다이어트시에 운동의 중요성은 두말하면 입아픈 잔소리일 거 같습니다. 혹자는 '살 빼려면 열심히 뛰면 되는거 아냐? 왜 살을 못 빼?' 라고 할지 모르지만 실제 다이어트에 성공하는 사람은 5%도 되지 않는다고 알려져 있습니다. 그만큼 살을 빼기 어렵다는 것이지요. 그 중 특히나 과하게 뚱뚱한 사람들의 경우 운동과 식이요법..

피트니스월드 유부빌더입니다. 얼마전 인터넷 서점을 뒤적뒤적 거리다가 독특한(?) 제목으로 눈의 띄는 책을 하나 발견하였습니다. 바로 '의사가 당신에게 알려주지 않는 다이어트비밀 43가지' 라는 책 입니다. 비만과 운동, 체형에 관한 진료를 주로 담당하고 있는 의사로써 도대체 내가 알려주지 않았던 비밀 43가지가 뭘까? @,.@??? 하는 궁금증에 책을 구입하였습니다. 오늘은 의사도 알려주지 않는다는 전설의 다이어트 비기를 살짝만 알려드리겠습니다. ^^ 43가지 비밀? 한 2개정도 보이던데.... 이 책은 그동안 누구도 몰랐던 특별한 비밀 43개가 담겨있다기 보다는 가장 중요한, 하지만 대부분 코웃음 치는 다이어트의 기본에 초점을 맞추고 있습니다. 평상시 저의 다이어트 철학과 겹치는 부분도 많이 보였습니다..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 얼마전 제 눈을 확~~~ 사로잡은 아주아주 재미있는 박사님의 실험 하나를 소개해 드리겠습니다. 안전벨트를 맨 채 운전하고 가다가 사고가 났다면? 뚱뚱한 사람과 마른 사람중 누가 더 많이 다칠까요? 뚱뚱한 사람이 지방이 더 많으니까 쿠션 역할을 하기 때문에 덜 다치게 될까요? 과연 다치는 부위는 뚱뚱한 사람과 마른 사람이 같을까요 다를까요? 이런 내용을 궁금해하신 박사님들이 계시더군요. 이 박사님들이 그냥 궁금해 하는것에 끝난것이 아니라 조금은 엽기적인 방법으로 실험을 하십니다. 오늘은 그 내용을 소개시켜드리겠습니다. ^^ 조금 엽기적(?)인 연구방법! 연구의 내용도 독특하지만 연구 방법은 더욱 눈길이 갑니다. 우리가 보통 자동차 충돌 실험을 하면 사람과 비스무레하게 ..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 요즘 날씨가 참 좋죠?? 거리에 벌써 반팔, 반바지를 입은 사람이 많아 졌습니다. 곧 나시는 입은 사람도 많아지겠죠?^^ 민소매를 입었을 때 멋진 어깨 라인이 있다면!! 섹쉬!! 하겠죠?^^ 금일은 고주줄(세라밴드)를 이용한 어깨 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 어려운 동작이 아니니!! 화이팅^^

피트니스월드의 유부빌더입니다. 예전부터 어르신들이 자주 하는 말씀이 있습니다. '나이 먹으면 밥심으로 사는겨~~!!! 밥 굶으면 죽는겨~!!!' 이런 말씀 하시는 어르신들이 정말 과학적 또는 생리학적인 지식을 바탕으로 말씀하시는건 아니겠지만 사실 상당부분 일리 있는 말씀 입니다. 밥, 즉 탄수화물은 내 몸이 움직일 수 있게 해주는 에너지를 만드는 가장 중요한 원천이기 때문이죠. 운동하는 사람들에게도 밥 심, 즉 '탄수화물'은 단백질에 버금갈 정도로 '신'적인 존재입니다. 탄수화물이 이렇게 신봉되는 가장 큰 이유는 탄수화물, 지방, 단백질 중 운동 능력과 직결된 영양소가 바로 탄수화물이기 때문입니다. 이게 무슨 소리인고 하니... 지구력이 필요한 마라톤 같은 운동에서부터 100m달리기 같은 급격하게 큰 에..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 일반인 들에게 DDONG독으로 널리 알려져있는 '숙변' 에 관한 얘기를 해볼까 합니다. 사실 3월 경 관련 논문을 읽고서 '포스팅 해야지...포스팅 해야지....' 하면서 미루고 있다가 얼마전 깜신님에게 선수를 빼앗겨 버린..... 뒷북 포스팅이 되어 버렸네요.....^^;;;;; 깜신님의 글 : 공중화장실에서 만난 숙변제거 광고 - http://jinmedi.tistory.com/146 어쨋든 뒷북느낌이 풀풀 풍기지만 유부빌더만의 새로운(?) 시선으로 숙변을 다뤄보겠습니다. 장세척과 DDONG독 제거, 효과 있을까? 우선 숙변을 제거한다는 장세척, 그리고 DDONG독 제거 신공(?)이 과연 효과가 있긴 한 것일까를 알아보겠습니다. 이걸 궁금해 하면서 관련 연구를 모아..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 먹음직한 마블링인, 근육내 중성지방이 과연 독일까? 약일까?에 관한 글 입니다. 예전에 제가 요런 글을 하나 포스팅 한 적이 있습니다. 운동할수록 늘어나는 지방이 있다??!!근육내(중성)지방 (Intra-Muscular TG) 이 글이 무엇이었던고 하니.... 우리 몸속에 지방이 분포하는 곳은 피하, 내장, 그리고 근육내가 있습니다.근육내 지방은 우리가 흔히 말하는 고기의 마블링이라 말하면 이해가 쉬우실 겁니다. 사람도 근육안에 지방이 존재합니다. 그런데 우리의 기본 상식(?)과는 다르게 운동을 할수록 근육안에 지방 저장이 늘어납니다. 그 이유는 운동하는 근육이 근처에 있는 지방을 빨랑빨랑 가져다 에너지원으로 쓰기 위한 '현명한 우리몸의 적응'이기 때문입니다... 라는..