안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 날씨가 많이 춥죠?? 추워서 밖에 나가기도 싫다면 집에서 밴드를 이용하여 운동을 해보는건 어떠세요?^^ 금일은 세라밴드를 이용한 간단하지만 효과 좋은 허리운동 3가지를 배워보겠습니다.^^ 관련글- 짐볼을 이용한 허리강화 운동+ 헬스클럽에서 가능한 간단한 허리운동+ 집에서도 튼튼한 허리를 위한 탄력밴드를 이용한 운동!! Sidelying bridge 운동부위: 요방형근과 외측복부근을 활성화시키며 측부굴곡시에 저항을 제공한다. 운동방법: 푸쉬업 자세에서 한손에는 밴드를 고정해주세요. 양 다리를 겹쳐 밴드를 고정한 손을 중심으로 골반을 올려 몸을 1자를 만들어주세요. 나머지 한손에 밴드를 잡으신후 사진과 같이 몸을 고정시켜주세요. Seted thoracic ex..

다시 천만년만에 글을 올리는 피트니스월드의 유부빌더입니다. 저와 친분이 있는 블로그 이웃분들은 아시겠지만 제가 개인적으로 중요한 시험을 앞두고 있어 완전 잠수모드에 있는데요, 최근에 피트니스월드에 개인적인 대소사(?)가 있어 이렇게 글을 남깁니다. 예상치도 못하게 '피트니스월드 블로그'가 2009 VIEW 블로거 대상 후보에 올랐더군요...^^;;; 다음에서 매년 연말에 블로거들을 대상으로 이런 시상식을 연다는 것은 소문으로 들어서 알고는 있었지만 피트니스월드가 후보에 올라갈 줄은 사실 생각지도 못했습니다. 이름만 들어도 알만한 유명한 블로거 분들이 워낙에나 많다는 것을 저희들도 잘 알고 있는데다가 강군과 제가 슬럼프 + 시험 준비등의 개인적인 사정으로 10월경 부터는 블로깅에 많이 투자를 하지 못한터..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 여러가지 운동중에 체지방 감량에 가장 효과적인 운동이 무엇이라고 생각하세요?? 근력운동?? 유산소운동?? 요가?? 많은 분들이 헬스클럽에서 쉽게 접할수 있는 운동중에서는 서킷트레이닝이 체지방 감량에 가장 효과적이라고 말씀드리고 싶습니다. 예전에도 서킷트레이닝에 대하여 여러번 프로그램을 소개 하였습니다. 관련글- 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝(초금자) 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝(중급자) 체지방 감량에 효과적인 서킷트레이닝(고급자) 집에서 서킷트레이닝 하기(세라밴드를 이용한 서킷 프로그램) 덤벨 하나로 서킷트레이닝 하기(컴파운드 원칙을 이용한 서킷 프로그램) 다함께 서킷트레이닝(스텝박스와 콘을 이용한 서킷 프로그램) 금일은 단시간에 운동효과를 극..