피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 크로스핏 & 존다이어트 시리즈 제 3편 '존다이어트 하면 살도 빠지고 건강해질까?' 편 입니다. 앞선 두개의 글의 내용이 궁금하시면 우선 다음의 링크를 통해 읽어 보시구요... 관련글 슈퍼맨이 된다는 존다이어트, 이렇게 하세요!!! 요즘엔 이게 대세!!! 크로스핏 & 존다이어트 오늘은 존다이어트에 관한 유부빌더의 생각을 얘기 해보는 처음시간으로 존다이어트 하면 살도 빠지고 건강해질 수 있을까? 입니다. 사실 존다이어트 책을 보면 이 존다이어트를 하면 살이 빠지는건 기본이고 각종 질병,(심장혈관질환, 암, 에이즈, 자가면역질환 등등...)이 좋아지고 더불어 운동 능력까지 향상되는, 한마디로 슈퍼맨이 될 수 있다고 쓰여있습니다. 약으로 치자면 만병 통치약 정도 되는 것이겠..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 '아이폰 다이어트 관련 어플리케이션 리뷰(1) - 순환운동' 입니다. 제가 이전에 '스마트폰을 이용하여 다이어트에 성공하는 방법' 이라는 글을 포스팅 했었습니다. 관련글 : 스마트폰 이용해 다이어트 성공하는 방법(1) 사실 이 글을 쓸때만 하더라도 아이폰에 있는 다이어트 & 운동 관련 어플리케이션 들을 한판에 몰아서 리뷰해야겠다... 라고 생각했었습니다. 그래서 제목을 '스마트폰을 이용하여 다이어트에 성공하는 방법'으로 지었었습니다. 그런데 막상 여러가지 어플리케이션을 받아서 써보니 이것저것 종류도 너무 많고 어플마다 특색이 있고 장단점이 있기 때문에 한번에 자세히 다룬다는게 불가능하다는 걸 깨달았습니다. 그래서 오늘부터 간간히 아이폰내 다이어트 & 운동 관련 어플리케..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 요즘엔 이게 대세!!! 크로스핏 & 존다이어트 에 이은 2편 '존다이어트 하는 방법' 편입니다. 존다이어트 방법을 알려드리기에 앞서 1편의을 정리하자면.... 우선 'Zone' 의 의미란, 내 몸이 가장 완벽한 상태, 즉 t살도 빠지고 운동 능력도 증가하고 건강도 좋아지는 특정한 'Zone(구역)'이 있다는 것이고 이 식이요법에 의해 그 'Zone(구역)'에 머무르게 해줄 수 있다는 겁니다. 이 Zone에 위치할 수 있는 방법은 매 식사와 간식에서 탄수화물 : 단백질 : 지방의 섭취 비율을 정확히 조절하는 것입니다. 무엇을 먹을 때마다!!! 언제나!!! 탄수화물 : 단백질 : 지방 = 9g : 7g : 3g 의 비율을 맞춰서 먹는다면 앞에서 말한'슈퍼 울트라 킹왕짱' ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 이 세상의 모든건 '유행' 이라는게 있습니다. 옷, 신발과 같은 패션은 뭐 말할것도 없이 대중가요, 심지어 의학도 유행을 탑니다. 운동과 다이어트도 마찬가지입니다. 누가 이소라 다이어트 비디오를 따라해서 1달동안 10kg 뺐다고 하면 이소라 다이어트 판매량이 올라가고 검은콩 삶아서 먹었더니 완전 날씬쟁이가 되었다고 하면 너도나도 검은콩을 다려먹기 시작합니다.관련글 :  비만 전문의가 바라보는 4달-50kg감량 '검은콩 다이어트'의 모든것그렇다면 요즘에 유행하는 운동은 뭘까요? 영화 '300' 의 주인공들이 몸 만들때 했다는 케틀벨? 유부빌더가 미쿡에서 20만원에 공수해 온 TRX? 관련글 : 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용해 전신 운동하기(TRX)헬스장을 집으로! 내 몸만 이..

피트니스월드 유부빌더 입니다. 여러분은 어디에 사시나요? 어떤분은 한강이 보이는 주상복합 고층 아파트에 사시는 분도 있을거고 서울 최고의 땅값을 자랑하는 곳에 사시는 분도 있을거고 외곽지역에 한적한 곳에 자연을 벗삼아 살고 계시는 분도 있을겁니다. 어떤곳에 거주하던 나름의 장단점이 있을텐데요.... 만약 사는 동네의 경제력이 나의 체중에 영향을 미칠수도 있다면? 여러분이 사는 곳은 살빼기에 유리한 환경일까요? 아니면 불리한 환경일까요? 오늘은 내 이웃의 경제력이 나의 살(?)에 미치는 영향입니다. ^^ Epidemic by Tobyotter 가난한 동네에 살면 뚱뚱해진다? 이 연구는 미국 흑인(African-American) 여성들을 대상으로 10년이라는 꽤 긴~ 기간동안 조사된 데이터를 바탕으로 시행되..