(사진속의 센터와는 전~혀 상관없는 글입니다.^^) 작년에 대형 휘트니스센터 몇군대가 부도가나서 회원권을 팔고 사라진? 일들이 있었습니다. 뉴스에도 나왔었죠!! 올해도 명동, 강남권에 있는 대형 휘트니스 센터가 부도가 났습니다.(아시는 분들은 다시겠죠~!) 문제는 부도나기전 까지 연회원권을 팔았다는 것입니다. 저한테 트레이닝을 받는 회원님의 지인이 역삼동 대형휘트니스센터에 등록을 한지 얼마되지 않아 운동을 하로가니 운동을 할수 없었다고 하더군요.. (몇백만원 날리신거죠~!) 얼마전 까지 제가 일하던 곳이 명동 근처라 모 대형휘트니스가 부도나면서 저한테 트레이닝 받으신 모회원님도 트레이닝 비용과 센터비용등 몇백만원 돌려 받지 못했다고 하더군요.. 자신에게도 일어날수 있는 일이니.. 헬스클럽 등록시 꼭 주의..

날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 관심이 많으시죠?! 복부지방 참~! 빼기 힘든 부위죠!! 오늘은 복부지방에 관하여 복근운동을 소개하겠습니다. 옆구리살과, 하복부의 지방줄이기 프로젝트!! 우선 지방이 왜?? 우리몸에 축적이되고, 어떤지방들이 있는지 한번 알아보겠습니다. 혈액중에 있는 지방(혈중지방) 혈액 중에도 지방은 포함되어 있습니다. 혈액 내에 있는 지방은 중성지방, 유리지방산, 콜레스테롤 등으로 나눌 수 있습니다. 중성지방 중성지방은 글리세롤에 3분자의 지방산이 결합한 형태로 우리가 흔히 지방이라고 말하는 것이 바로 중성 지방입니다. 혈액중에 있는 중성지방은 운동을 할 때 중요한 에너지원이 됩니다. 따라서 운동을 장시간 지속되면 혈액 내 중성지방은 서서히 저하되죠!! 그러나 운동이 부족하게 되면 혈액 ..

1. 체지방 제거 운동의 경우 아침이 좋은 이유- 아침 공복 시간대는 주무시는밤 통상 8시간 동안 에너지인 글리코겐이 거의 고갈 되었기 때문에 지방을 빨리 끌어내서 소모시키기 아주 좋은 시기 입니다. 아침운동(유산소성 운동)은 식사전 공복시 시작하여야 하며 식사는 운동 최소 30분~1시간 후 하여야 합니다. (물론 기회의 창 을 이용하여 단당류와 단백질을 섭취해주시면 더 좋겠죠^^) 또한 아침 운동 이후 일과생활로 인하여 지속적으로 에너지를 소모하기 때문에 몸이 지방저장하기 어려워져 살을 빼는데 도움이 됩니다. 주의사항으로 아침에 근력운동을 하셔야 한다면 공복상태에서 하시는것 보다는 부담없는 탄수화물음식을 섭취하시고 운동을 하시는게 좋습니다.^^ 기회의 창이란? ""트레이닝을 잔인하게 하고나면, 우리몸은..