오늘의 주인공은 간만에 '단백질'입니다. 다이어트 식사법에도 '유행'이라는 것이 있죠. 언제는 지방 섭취를 줄여야 한다고 목소리를 높였던 적이 있고 탄수화물만 조절하면 된다고 얘기했던 적이 있었구요... 요즘 다이어트 식사법의 핵심은 뭘까요? 아마 '단백질'이 그 중심에 있지 않을까 합니다. 요즘의 다이어트 식이요법을 살펴보면 적절한(?) 단백질 섭취가 체중과 체지방 조절에 도움이 된다고 말합니다. 다이어트시 충분한 단백질 섭취는 (1) 근육 손실을 줄일 수 있고 (2) 포만감 유지에 도움이 된다 라고 생각되어 지고 있습니다. 이러한 소문을 들은 사람들은 닭똥 냄새를 풍기며 닭가슴살을 꾸역꾸역 먹어 보기도 하고 방금 감옥에서 출소한 사람마냥 우걱우걱 두부를 먹기도 하죠. 이렇게 다이어트에 도움이 된다는 ..

그러니까 수년 전이다. 내가 처음으로 다이어트라는 것을 하겠다고 마음먹었을 때가……. 천성적으로 운동 자체를 좋아하여 평소 즐겨 해왔지만, 그와 더불어 맛있는 음식에 술까지 좋아하던 나는 그럭저럭 평범한 몸을 가지고 살아왔다. 하지만 의대를 졸업하고 전공의 생활을 시작하면서부터는 활동량이 확연히 줄고 그동안 즐겨 하였던 운동 할 시간마저 부족해져 갔다. 처음 시작하는 병원 생활로 받는 스트레스를 음식과 술로 풀기 시작하면서 나의 몸매는 급속도로 망가져가기 시작했다. 체중은 90㎏을 훌쩍 넘어섰고, 점점 배가 나오더니 펑퍼짐한 병원 가운을 입어도 배 부분이 봉긋하게 솟아 '전형적인 의사 선생님'의 모습으로 변했다고나 할까? 이대로는 안 되겠다 싶어 운동을 시작했고, 다른 사람들과 함께하는 운동은 여건상 불..

피트니스월드 오늘 소개할 운동은 바로 리권입니다. 리권은 태권도, 복싱, 검도, 유도등의 무술을 리듬화 한, 즉 무술과 춤을 접목시킨 운동 프로그램입니다. 최근에는 태권도에 춤을 접목시킨 비트태권도 선보이고 있는데요 특히나 태권도를 배우는 어린이들 사이에서 인기가 높습니다. 아무래도 그동안 조금은 딱딱했던 태권도에 춤이 접목되다보니 아이들이 좀 더 재미있게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 리권 운동의 장점은? 무술과 춤의 접목인 '리권' 운동의 장점은 무엇이 있을까요? 리권은 유산소 운동을 기본으로 간간히 무산소 운동의 요소가 포함된 운동이라 말할 수 있습니다. 따라서 리권의 가장 큰 장점은 유산소 운동을 꾸준히 지속적으로 할 때 얻을 수 있는 이득, 예를들면 심폐지구력의 상승이라던지 혈당 조절에..

피트니스월드 오늘의 주제는 재키스피닝입니다. 스피닝이라는 운동은 이전부터 많이 해오던 운동이죠. 고정식 자전거 위에서 지도하시는 강사분에 맞춰 강약을 조절하면서 자전거를 타는 운동으로 약하게 탈때는 유산소 운동의 효과를, 강도를 일시적으로 올려 강하게 탈때는 무산소 운동의 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 그렇다면 재키 스피닝은 뭘까요? 이런 스피닝을 기본으로 하여 다양한 상체 활용 동작이 추가된 것이 바로 '재키스피닝'이라고 말할 수 있습니다. 재키 스피닝의 장점은? 자 그럼 재키 스피닝의 장점은 무엇이 있을까요? 무엇보다 자전거가 가지고 있는 장점이 바로 재키 스피닝이 되겠습니다. 자전거 운동의 가장 큰 장점은 체중 부하가 적다는 것이지요. 즉 체중이 많이 나가거나 무릎, 발목이 안 좋은 분들에게 좋은..

피트니스월드 오늘의 주제는 얼마전부터 제가 너무너무 재미+흥미+유익하게 보고 있는 개념확립 다이어트 관련 만화인 '다이어터'의 소개입니다. [만화 원문 보러가기 : http://cartoon.media.daum.net/webtoon/view/dieter] 평상시 웹툰을 즐겨보는 편은 아니지만 우연히 이 만화를 접하고 나서는 완전 팬이 되어 버렸습니다. 그래서 연재가 올라오는 수요일과 금요일에는 빠짐없이 확인해서 보고 있는데요..... 이렇게 좋은 만화를 혼자만(?) 보기가 아까워서 많은 분들께 알려드리고자 합니다. 우선 이 만화의 주인공은 '수지'라는 여성입니다. 어려서부터 통통 ~ 뚱뚱했던 수지양은 평생동안 날씬한것과는 거리가 먼 삶을 살았습니다. 먹는것을 좋아하고 움직이는 것을 천성적으로 싫어하는 우..

한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다. 직접 출연한 TRX 관련글 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 복부 만들기 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 알통 만들기! (TRX) 좀 뒷북 느낌이 있지만 SBS 생방송 모닝와이드 '유혜영이 만난 내몸의 코치' 에서 지난주 금욜 TRX 운동법을 다뤘는데요...... TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단..