박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 브릿지 운동을 알려 드리려고 하는데요, 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 광배근을 타겟으로 하는 매트 운동 입니다. 매트에서 브릿지 동작을 할 때 근육의 힘 주는 방법을 이해하지 못한채로 하게 되면 몸통의 큰 자극 없이 동작을 하게 하게 됩니다. 캐딜락을 이용한 브릿지 운동은 근육의 자극을 조금 더 이해 할수 있도록 만들어 주어 같은 동작을 하더라도 조금 더 의미 있게 할수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 앞서 설명 드렸듯이 브릿지는 엉덩이와 광배근을 발달 시킬수 있는 동작인데요. 이 두 근육은 우리 몸의 뒷쪽에 위치하는 근육으로 몸..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 오랜 시간 컴퓨터를 하시는 분들은 등에 통증을 호소 하는 경우가 많은데요. 혼자가 등을 마사지 하는게 참 어렵죠. 오늘 배워 볼 동작은 등을 마사지 해주는 rolling like a ball 동작입니다. 이 동작은 등을 동그랗게 말아 내려가며 전체적인 등을 마사지 해주는 동작입니다. 이 동작을 하실때 주의 하실 사항은 어깨의 긴장이 들어 가지 않도록 주의 하시는것입니다. 또한 바닥으로 내려가실때 등을 잘 구부러 지지 않는다면 등이 바닥에 부딪혀 등에 충격이 갈 수 있습니다. 거울을 바라보며 등을 천천히 구부리는 것부터 연습 해주시면 동작을 쉽게 연습..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원의 이동구 원장입니다. 최근에는 건강에 대한 관심이 많아져서 여러가지 운동을 하는 분들이 많습니다. 그러나 진료를 보다 보면 건강해 지기 위해 운동을 하는데 오히려 건강해지기 위해서 하는 운동으로 인해서 아픈곳이 생겨서 오는 분들이 있습니다. 그런 분들 중에서 어깨 통증을 호소하면서 오시는 분들이 있는데 오늘은 이런 어깨 통증을 일으키는 질환 중에서 석회화 건염에 대해서 알아보겠습니다. 석회화 건염이란? 어깨 석회란 힘줄의 내부 또는 부착점에 장기간에 걸쳐서 석회침착이 발생하는 것으로 어깨에는 회전근개의 극상근과 극하근 건에서 흔히 관찰됩니다. 이와 같은 석회의 침착은 우리 몸에 있는 모든 힘줄이나 다른 조직에..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 김기환이라고 합니다. 요새는 남녀 노소를 불문하고 앉아계실 때 다리를 꼬고 계시는 분들이 많은데요 앉아계실때 다리를 꼬고 앉아 계시는 것은 골반의 틀어짐 뿐만 아니라 무릎의 휘어짐을 발생 시킬 수 있습니다. 흔히 말하는 O다리 라고도 하지요.. 오늘은 이런 O형 다리 (슬내반증)에 도움이 되는 운동을 해볼까 합니다. 열심히만 한다면 효과가 굉장히 뛰어난 운동이니까 무릎의 휘어짐 때문에 맘 고생 하시는 분들은 꼭 해보시길 바랍니다~^^ (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 1. 뒷꿈치 엉덩이 어깨 머리 뒷통수를 벽에 붙이고..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 이제 곧 수영복을 입을 여름이 다가오고있는데요~^^ 오늘은 허리에 통증을 줄여주면서 납작한 배를 만들수 있도록 캐딜락에서할 수 있는 동작을 준비했습니다. 그동안은 속근육 운동이라서 티가 안난다고 속상해하셨던 분들도 많으실텐데요^^ 오늘 하시는 동작은 복부를 구성하는 근육인 5개의 근육(복직근, 외복사근,내복사근,복횡근)중에서 복직근을 자극시키는 동작입니다. 복직근이란 우리가 일명 '식스팩'이라고 말하는 근육으로 복부근육 중 가장 겉에 있는 근육입니다. 복부 앞쪽에 곧게 수직으로 붙어있기때문에 이 근육을 자극시키며 운동한다면 비키니를 입거나..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 요즘 기온이 점점 오르며 여름이 다가오고 있음을 실감하는데요. 여름을 맞이하여 다이어트에 다시 한번 도전하시는 분들이 많이 계실것같아요. 단순히 체중을 감량하는 것도 좋지만 요즘엔 몸매 라인에 신경을 쓰시는 분들이 참 많죠. 그중에도 예쁜 하체 라인을 잡아주는데에는 엉덩이 근육만 한게 없죠! 스쿼트라 런지등 하체를 단련하는 운동이 많이 있는데요 오늘 배워볼 동작은 비교적 엉덩이과 허벅지 뒷 근육을 집중적으로 운동 할수 있는 동작입니다. 오늘 함께 배워보실 동작은 bosu를 이용한 heel squeeze 동작 입니다. 기존의 mat 에서 하는 hee..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원에서 도수치료를 담당하는 물리치료사 이은희입니다. 하루종일 걷고 뛰는 일상속에서 몸의 체중을 버티고 걸을수 있는 힘을 실어주는 곳이 바로 발목입니다. 그만큼 관절 중에서 다치기 쉬운 부위중 하나로 꼽을수 있기도 하죠. 특히 요즘처럼 활동량이 많은 봄철에는 몸을 제대로 풀어주지 않고 운동을 하게 되는 경우가 많아 발목을 다치기 쉬운데요, 이때 그냥 넘겨버리시면 절대 안됩니다. 그대로 방치하면 염좌로 이어질수도 있으므로 살짝 삐었다고 해서 파스 한장으로 끝내지 마시고 제대로 치료 받으세요. 다치기 전에 발목강화운동을 꾸준히 해주는게 예방차원에서 더 좋겠죠? 발목강화에 좋은 운동~ (목동 영등포 양평동 당산 정형외..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 어느덧 꽃샘추위마저 지나고 선선한 봄날씨가 다가오고 있네요. 모두들 환절기 감기 조심하시길 바랍니다. 오늘 저와 함께 하실 운동은 어깨 수술 환자의 재활에 좋은 운동입니다. 이 운동은 어깨 수술을 하신 환자분들이라면 누구나 한번 쯤은 해보셨을만한 운동입니다. 등 뒤로 팔을 들어올리려고 하는데 잘 올라가지 않는 경우에 많이 하는 운동이죠. 수술 후 평균적으로 1. 앞으로 팔을 올리고 내리는 동작 (굴곡/신전, flexion/extension) 2. 옆으로 팔을 들어올리는 동작(외전/내전, abduction/adduction) 3. 팔을 안팎으로 돌려주는 동작 (외회전/내회전, ext..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원에서 도수치료를 담당하는 물리치료사 이은희입니다. 오늘은 무릎건강을 위한 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸의 체중을 지탱하는 부분중 쉴새없이 움직이는 무릎은 한번 나빠지면 일상생활에서 많은 불편함을 느끼게 되는데요. 특히 우리나라는 좌식생활이 발달되어 있어 무릎 부위의 퇴행성 관절염 이 흔하며 여성분들은 임신, 출산, 폐경기 이후로 호르몬 변화로 인해 퇴행성 관절염에 걸릴 확률이 높다고 하네요. 무릎부위에 생길수 있는 관절염은 생명을 위협하는 큰 질병은 아니지만 방치하게되면 연골조직이 닳게 되면서 통증이 심해지고 활동하는데 어려움이 생겨 우리 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 그래서 준비한..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 날씨가 따듯해지면서 옷도 얇아지고 이제 점점 다이어트를 해야하는 시기가 오고있습니다. 오늘은 봄을 맞이해 예쁜엉덩이를 위한 힙업운동을 배워보겠습니다.^^ 코어(속근육)를 강화하면서 예쁜등라인과 엉덩이를 바짝 올려줄 수 있는 리포머에서 하는 "rocking swan"동작을 준비했습니다. swan동작은 이전에도 매트에서, 캐딜락에서도 하는 동작 많이 보셨죠? 이전에 이소흔 선생님이 하신 miniswan을 매트에서 연습한 뒤 짐볼이나 기구에서 들어가시면 훨씬 더 정확한 동작을 하실 수 있습니다. +이전글 매트를 이용한 swan동작+ [박상준의원/..