서킷 마지막 프로그램 입니다. 고급자 프로그램!! 일반인들 보다는 운동선수나 트레이너 분들이 따라하실수 있는 레벨의 운동이라고 생각이 됩니다. 동작이 생각보다 어려운 동작들이 많습니다. 저도 요즘 새벽에 주 3회~4회 서킷 고급자프로그램 트레이닝을 진행중입니다.!! 덕분에 체지방도 많이 줄어들고 체력도 많이 좋아졌네요^^ 프로그램을 따라하시기전에 자신의 운동수행능력에 맞추어 꼭!! 바른자세를 익힌후 진행하여 주세요!! 밑 프로그램을 주 3~5회 와 근력운동 병행 한다면 상승다이어트(근육은 UP 체지방은 DOWN) 될수 있을것입니다.^^ 현제 다이어트 진행중인 회원님도 11주동안 4주는 초, 중급 서킷 주3회 - 나머지 7주는 중, 고급 서킷을 통해 체중 8kg 감량과, 체지방 13.5kg 감량, 근육량 ..

오늘 리뷰할 책은 '아침 바나나 다이어트' 라는 책입니다. 리뷰글을 남기는데 그리 오랜 시간이 걸리진 않을거 같군요. 좀 독한(?) 리뷰가 될거 같기도 하구요. 추천 포인트는??? 우선 이 책의 추천할만한 포인트를 찾기가 쉽지 않네요. 그래도 굳이 추천할 부분을 꼽자면 '쉽다' 입니다. 그냥 아침에 바나나먹고 점심 저녁 맘대로 먹고 (대신 저녁은 5시 이전에 먹으라네요...) 잘 쉬고 하면 살빠진답니다. 참 쉽죠잉?? 어렵게 찾은 추천 포인트 하나가 바로 단순히 '칼로리 자체' 에만 포커스를 앚추면 안된다는 부분입니다. 이 책에 보면 단지 '칼로리' 에만 포커스를 맞추는 것은 집을 고르는데 집값만 고려하는 것과 같다는 비유가 나오는데요. 아주 적절한 비유라고 생각이 들었습니다. 저도 종종 써먹을 예정입니..